胸式呼吸のピラティスの習い事|習い事の思い出
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ピラティスの習い事で一番最初に行うのは、ヨーガのような呼吸法だそうです。この呼吸法が出来るようにならないと効果が得られないと言う事です。ヨーガでの呼吸法は、複式呼吸と言われるもので、お腹で呼吸をするものです。しかし、ピラティスの場合はというと、胸式呼吸と呼ばれる胸で呼吸を行うもので両者はかなり呼吸法が異なるものになります。習い事としてのピラティスに慣れるまでは、どうやったら胸で呼吸するのかが捉え難いかと思います。胸で呼吸を行うつもりが、ついお腹が膨らんでしまったりするようです。そのやり方ですが、最初に息を吸います。どこから吸うのかというと、鼻から息を吸い込むのです。この時に、助骨を横に広げるようにし、胸や背中などにも酸素を入れるように意識するそうです。助骨は、ろっこつと読むわけですが、肋骨は胸部内臓を覆う骨の事です。その部分に酸素を入れるように意識を行うとお腹に酸素を入れるようにはならないと言います。ですが、意外と難しいものです。そしてこの時、お腹はへっこんでいる状態になり、うなじを長く引き伸ばすようにします。また、この時に肩が上がるようにしてはならないといいます。今度は息を吐くのですが、息は口で吐き出します。息を吐き出す時は、一気に吐き出すのがポイントだそうです。ここまで実際やって見ると出来るものです。習い事などの場所に居る専門のコーチが居ないので何ともいえませんが、ここまで実際にやってみると意外と出来るものでした。
■ 書道教室の習い事をしておけばよかった
昔、私の家の近所にはたくさんの習い事の教室がありました。書道教室に生け花の教室、学習塾にピアノ教室などです。その中で私が興味を引かれるものがありました。それは、書道教室です。今更ながら、書道教室の習い事をしておけばよかった、と後悔しています。家の経済的理由で習い事が出来ず、家で一生懸命勉強をしていましたから、なかなか勉強以外のスキルが磨けませんでした。ただ、勉強のスキルは磨けたので、今のような博覧強記になったのでしょう。
■ 水泳の習い事をして
水泳は長年苦手意識を持っていたことの一つでした。かなづちではないのですが、辛うじて１０ｍほど前進できれば良いといったほどで、きれいなフォームで長く泳ぐことは子供の頃からの憧れでした。数年前、思い切って会社帰りに水泳の習い事を始めることにしました。地元では伝統のある教室のようで、先生方もみなさんちゃんとしたインストラクターの方達ばかりで、何となく上達が見込まれる教室のように感じられました。とにかく期待を胸に週一で教室に通うことになりました。
■ 私の小学校時代の習い事
私が小学校時代に習っていた習い事について、取り上げてみたいと思います。小学2年生の時から小学6年生の時まで、習字を習っておりました。同じクラスの友達と2人で同時に習い始めることにしました。習字というものは、字がうまくなるだけではなく、姿勢や集中力もつくということから、親がはじめさせたようです。当時はまだ土曜日も小学校がございましたので、午前中の授業を終えて、お昼ご飯を食べてから、習字に向かっておりました。
■ 息子の習い事の体操教室
私には息子がおります。息子が幼稚園の年中になった時から、習い事として、体操教室に通わせております。通わせだした理由としては、走ることやボールを使った遊びは得意だったのですが、それ以外の部分が苦手意識があるようでしたので、通わせることにしました。ここの体操教室では、走ったりすることは勿論、マット運動や跳び箱、鉄棒、平均台、球技等と幅広く教えてくれる体操教室でした。
■ 習い事を行う場所について
習い事のランキングなるものがあり、興味があったので見てみたところ、一番人気が高いものはヨーガでした。習い事というと女性が多く行うようなイメージがあるため、一番人気は料理やお菓子、ケーキ作りやパン作りなどかと思いましたが、ヨーガが一番の人気のようです。ヨーガが一番人気となる理由は、自宅でも出来るし何よりも健康維持を得られると言う点だと思います。また、ヨーガは静止の状態で行うため疲れている身体でも出来そうというイメージがあるのかもしれません。どんな習い事をするにも、その習い事を行う教室選びというものが今後続けていく事が出来るかの鍵となるのです。